2018.04.08 06:27兵庫川西ダイエットカウンセラーが教える！ 春のダイエットウォーキング春は、 新しいことを始める季節です！ 私が皆さんに提案する 新しいことは、 『健康になること』 『キレイになること』 ダイエットを始めることです。 ダイエットを初めようとお考えの方 ダイエットしたいけどきっかけがなくて なかなか始められない方、 自分一人では始められない方、 春のダイエットウォーキングをきっかけに本気でダイエットに取り組みませんか？『春のダイエットウォーキング』 エントリー参加者募集中！
2018.03.31 02:28兵庫川西ダイエットカウンセラーが教える！『大腰筋・腸腰筋』 とは 【ダイエット】ダイエット成功に欠かせない！『大腰筋・腸腰筋』 とは 大腰筋・腸腰筋ってどこの筋肉？という方も多いのではないでしょうか？ 聞きなれない筋肉だとおもいますが、 太りづらいカラダを作る！には絶対欠かせない筋肉なのです。さらに、この筋肉は年齢とともに衰えてくるといわれているうえ デスクワークをされている方や運動不足の方は さらに、老化のスピードがアップすると言われています。 今回はダイエット成功の鍵を握る大腰筋・腸腰筋についてお話します。
2018.02.27 02:45兵庫川西ダイエットカウンセラーが教える！リバンドを繰り返す理由とはなぜ、多くの女性はリバンドを繰り返すのか？その原因とは。 胃腸の調子の良くない方は 「リバウンド」しやすい体質と言えます。 まずは胃腸から健康にしていただくことが重要です。 そこで 大切なのが「酵素」です。 健康な胃腸は 「酵素」の働きを活発にし、 摂取したエネルギーをカラダに溜め込むことなく、 しっかり分解し排出してくれます。 酵素補給を心がけましょう！
2018.02.25 02:45兵庫川西ダイエットカウンセラーが教える！ダイエット病とは【ダイエット】 ダイエット病に脳が侵されている女性とは？ ダイエットに励む女性や何度もダイエットを繰り返している女性に、 よく見られるのが『ダイエット病』と言われる症状です。 その典型が 「体重ばかりを気にする」 「数字にばかりこだわる」状態です。 気がつけば体重計に乗り、 「1kg(500g)減った！増えた！」と喜んだり落ち込んだり、 まさにこれが『ダイエット病』です。 1kgくらいの変動は摂取量や、食事の前後や内容で簡単に変わる 「誤差」の範囲ですし、2kg減ったと喜んでご褒美で食べると 3kg増えたなんてこともよく耳にします。 また、特別何もせずに急激に体重が減ったのであ...
2018.02.23 02:56兵庫川西 ダイエットカウンセラーが教える！『カット野菜』について【ダイエット】 お料理嫌いさんの味方⁉『カット野菜』は大丈夫？ 私の気になること！ ダイエットをされているお客様から送られてくる食事の写メに 毎昼食時『カット野菜』が1袋のまま載っています。 きっと袋のまま、カット野菜をサラダとして食べているんだと思います。 コンビニやスーパーで売られている 『カット野菜』。 若い女性(を中心に)から高齢の方まで、 食事のお伴に食べられているようですが、 実は栄養価はほとんどないと言って良いでしょう。 大型のレストランなども同様ですが、 機械で薄く薄くカットされ、 大量の水の中に長時間浸されたお野菜は、 その主成分であ...
2018.02.20 02:35兵庫川西 ダイエットカウンセラーが教える！食事制限とは【食事制限】 『一汁一菜』がダイエットの基本 『一汁三菜』とは、 簡単に言うと「汁物一品におかずが三品」なんですが、 本来は「ご飯、汁物、漬物」に加え 「生魚を使ったなます、焼き物、煮物」の三つのおかずがつく献立のことなんだそうです。 今では焼き物や煮物にこだわらず、 「ご飯、汁物、メインディッシュ、副菜二品」の献立を 『一汁三菜』と考えるようです。 なぜ、『一汁三菜』が良いかというと、 いろんな種類のものを少しずつ摂れるということが最大の利点です。 穀類や野菜、肉や魚などのタンパク質がバランス良く摂りやすいと言えるでしょう。
2018.02.18 03:00兵庫川西【ダイエットスタジオ】 間違ったダイエット食【ダイエットスタジオ】 間違ったダイエット食で損していませんか？前編2018年を迎え、ダイエットスタジオにはまた新たに ボディメイクを始められた方々から毎日のお食事LINEが届いております。 まずは1週間、朝・昼・晩そして間食チェックさせていただいております。 皆さん一生懸命ダイエットに取り組まれていますがやはり、 間違ったダイエット食で損している方がとても多くいらっしゃいます。 LINEでのやり取りは、そのつどつど行いますが、 全体的には1週間に一度カウンセリングをして食生活の見直しをしながら、 アドバイスさせていただいています。 それぞれに、体質や体のお悩み・体の不調すべて違いますの...
2018.01.10 11:00兵庫川西ダイエットカウンセラーが教える！アルギニン３つの効果皆さんは『アルギニン』って言葉を見たり聞いたりされたことはありますか？ダイエットや筋力トレーニングをする方で、『アルギニン』を含んだプロテインを飲まれている方ならお分かりかもしれませんが、これからダイエットや筋力トレーニングをする人にとっても、嬉しい成分ですので簡単にご紹介したいと思います。まず『アルギニン』とは、一言で言うと「体内で合成されるアミノ酸の一つ」であり、必須アミノ酸に準じ、食品から積極的に摂ることが望ましい「準必須アミノ酸」です。その『アルギニン』の様々な効果をご紹介しておきます。