兵庫川西ダイエットカウンセラーが教える！アルギニン３つの効果
皆さんは『アルギニン』って言葉を見たり聞いたりされたことはありますか？
ダイエットや筋力トレーニングをする方で、『アルギニン』を含んだプロテインを飲まれている方ならお分かりかもしれませんが、これからダイエットや筋力トレーニングをする人にとっても、嬉しい成分ですので簡単にご紹介したいと思います。
まず『アルギニン』とは、一言で言うと「体内で合成されるアミノ酸の一つ」であり、必須アミノ酸に準じ、食品から積極的に摂ることが望ましい「準必須アミノ酸」です。
その『アルギニン』の様々な効果をご紹介しておきます。
❶成長ホルモンの促進
⇨成長期の子供の時には、筋肉や骨の成長を助け、身長が伸びることに関わる成長ホルモンです。
大人になってからは、代謝や筋肉の疲労回復、お肌の健康維持などに関わり、修復ホルモンとして作用します。
※成長ホルモンは加齢に伴って減少していき、40代でほぼ半減すると言われていますので、積極的な摂取が必要になります。
❷免疫力向上
⇨外部から侵入するウィルスや細菌に対する抵抗力を高めたり、カラダの中で起こるガン細胞を攻撃したりする作用があります。
免疫力の低下は風邪やインフルエンザにかかりやすくなったり、ガン細胞が増える原因になったりします。
❸疲労の回復
⇨疲労には3つのタイプがあります。
⑴筋肉疲労 : 運動などカラダを動かした時に体内の酸性とアルカリ性のバランスの崩れで生じます
⑵臓器疲労 : エネルギーの不足から臓器の働きが低下して全身疲労が生じます
⑶脳疲労 : 代謝によって生じるアンモニアが原因で、アンモニアには強い毒性があり、本来は肝臓で尿素に変えられ腎臓で尿になり排出されます。しかし大量にアンモニアが発生すると処理しきれずに、血中に取り込まれ全身を流れて脳内のアンモニア量が増えます。すると中枢神経が刺激され、アンモニアの発生を抑制するために末梢神経(手や足)に活動の制限をかけるので、集中力の低下やカラダの怠さが起こります。
⇨アルギニンはバリンやイソロイシンと同様に、疲労回復を早める効果のあるアミノ酸です。
以上のような作用が『アルギニン』にはありますから、筋肉トレーニングをされている方や、ダイエットに励んでいる方には、とっても助かる効果が期待できるんです。
プロテインを選ばれる時には、ちょっと参考にしてみてください。
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