『白湯ダイエット』 

 ダイエット効果がある！ 冷え性やむくみが改善される！ デトックス効果がある！ と聞いて白湯ダイエットを始めようと 思われている方も多いのではないでしょうか？ 

 白湯ダイエットとは？

 白湯ダイエットとは、 毎日800mlの白湯(さゆ)を 数回に分けて飲む ダイエット方法のことです。

 白湯ダイエットは、世界最古の健康法 と言われており、 東洋医学（薬膳療法） でも良く用いられる健康法です。 

白湯とは？

 白湯(さゆ)とは、沸騰させた水を冷ましたものです。 

白湯ダイエットにおすすめの 水の温度は50℃ぐらいと言われています。

 常温の水ではなく、 人肌よりも少し温かい 白湯を飲むことで 様々なダイエット効果を得ることができます。 白湯ダイエットは 今も多くの芸能人やモデルが実践しているそうです。 ベッキーさんや深田恭子さんなど 白湯を飲むことで 胃腸の働きが活発になり 健康な体を作ります。 いつでも手軽に始められるダイエット法の一つが 白湯ダイエットです。

 白湯ダイエットの効果 

 脂肪を燃焼する

 白湯ダイエットの大きなメリットに、 脂肪を燃焼しやすい体質に変える！ があります。 

 白湯を飲むことで代謝が良くなり、 基礎体温も上がります。

 基礎体温が上がることで 体脂肪が減る 冷え性の改善 低体温による吐き気や 頭痛の改善 が期待できます。

 体温は1℃上昇するだけで 代謝1が2%もアップすると言われています。

 デトックス 

 白湯ダイエットを始めると デトックス効果も期待できます。 

白湯には、 体内の毒素や老廃物を排出するという作用 があるからです。  

体内に毒素や老廃物が溜まっていると、 あらゆる体の不調や お肌のトラブルの原因となってしまいます。 老廃物をしっかりと排出し 体内の状態を常にきれいにしておくことで 肌の透明感がアップする ニキビや吹き出物 乾燥肌、シミ、小ジワ、 たるみの改善 などの美容効果がたくさん期待できます。

 便秘やむくみ解消

 白湯ダイエットは便秘やむくみ解消 も期待できます。 

いわゆる水分補給 体温に近い白湯を飲むことが、 効果的な水分補給となり 体の吸収力が高まります。 白湯を飲むことで 腸も潤い、便が柔らかくなり 便通が良くなるということです。

 また、 リンパの流れが良くなり 血行が促進されることで むくみが改善が期待できます。

 大切なことは、 白湯ダイエットのやり方です。

 簡単ですが、 白湯ダイエットは正しいやり方で実践する ことで上述したような効果を期待できますので 白湯ダイエットを始める前に 必ず、正しい白湯ダイエット法を 学んでから始めるようにしましょう！ 

白湯の作り方

 白湯ダイエットの正しいやり方

実際に行う際に重要な 白湯の作り方 白湯ダイエットの正しいやり方をお話します。

  白湯の作り方を覚えましょう！

    白湯ダイエットの正しいやり方で とても大切なことは、白湯の作り方でしょう。

 間違った白湯を作ってしまうと、 これまでお話した効果が得れないこともあるので ポイントを押さえておきましょう！ 

 ミネラルウォーターを使う方法が 一番手軽だと思います。

 コップにミネラルウォーターを入れて 1分半ほど加熱しましょう。

 猫舌の方は少し冷水を混ぜましょう！ 温度を下げ過ぎると 白湯ダイエットの効果が薄くなるので要注意。 目安は 人肌よりも少し温かい 40℃ぐらいです。

 飲む量は？

白湯を飲む量は、 1日800ml程度にしましょう。

 白湯ダイエットのポイントは、 白湯を飲む量を1日800ml以下に。

 白湯の飲み過ぎは、 カラダに必要な栄養素まで 排出してしまうからだそうです。

 白湯を飲むと効果的なタイミングは？ 

 では、白湯はいつ飲むべきか？ というポイントをお話します。

 飲む時間は特に決まっていませんが、 一番効果的なタイミングは、 朝、昼、夜、寝る前 です。

 白湯ダイエットのポイントは、 1日800mlを数回に分けて飲むことです。 

 これは、私達の体が一回の水分補給で 吸収できる水の量が約200〜250mlだからです。 (カップ約1杯分) 白湯は食前に飲むことをおすすめします。

 白湯を飲むことで、 胃腸の働きが活発になり、 消化も良くなります。

 さらに、寝る前に白湯を飲むと 副交感神経が刺激されますので、 安眠できる効果も期待できます。

朝の白湯は 最も効果的と言われています。

 白湯ダイエットを始めて行われる方は、 朝だけの白湯ダイエットから始めてみるのも良いでしょう。 朝の白湯は、 内蔵の働きを活発にします。 出来れば、朝起きて まずは、すぐに白湯を飲むこと！

 白湯の飲み方

正しい白湯の飲み方をとは 一気に飲むのではなく、 体に吸収しやすいよう 少しづつ飲むこと！ 

 また、白湯の味が苦手な方は、 生姜やはちみつ、レモンなどを入れましょう。