兵庫川西 パーソナルトレーナーが教える！『後藤久美子さんの美の秘訣』
『後藤久美子さんの美の秘訣』
40歳を過ぎても美しくスタイルも抜群の『後藤久美子さん』、彼女の美貌やスタイルの維持はどのようにして行なわれているんでしょうか？
もちろん「国民的美少女コンテスト」の優勝者でもありますのでもともと綺麗な方なんですが、最近お嬢さんの芸能界入りのニュースで、再びテレビ画面に現れてビックリされた方もたくさんいらっしゃることでしょう。
そんな彼女が意識してされていることが、「ゆっくり食べ」だそうです。
ダイエットをされている方には欠かすことのできない「ゆっくり食べ」食事法、よく噛むことで満腹中枢が刺激され食べ過ぎの防止になり、さらには脳の血流が良くなって脳が活性化され、認知症の防止や歯周病や虫歯予防、自律神経のバランスを良くしてくれたり、様々な効果が指摘されています。
そして最近発表された見識では、「早食い」と「ゆっくり食べ」でエネルギーの消費量が違うということが解ったそうです。
難しいお話は割愛しておきますが、食事誘発性熱産生の変化で
「早食い＝15kcal」「ゆっくり食べ＝30kcal」
の消費量の違いがあったそうです。
ゆっくりよく噛んで食事をするだけでカロリー消費量が倍も違うなんて、早食いの方は今までいかに損してきたのか？っていうことですよね。
本当にたくさんのダイエット法が存在しますが、ほとんどが何かしらの制約が大前提です。
その制約が長く続けられない原因となり途中で断念したり、(ストレスによる)反動でリバウンドしたりと失敗も多いのです。
今回ご紹介している「ゆっくり食べ」ダイエット法は、今までと全く同じ食事(量、内容)のまま「ゆっくり噛んで食べる」だけでダイエットになるというものです。
「ゆっくり食べる」ことで胃腸の血流が良くなり代謝がアップし、(個人差はありますが)1年で1.5kgの減量も期待できるそうです。急激な減量はないですが、しっかり食べたい方でも確実に続けられるダイエット法です。
ポイントになるのは、「味わって食べる」ことを心掛ける事です。
「今、何を食べているのか？」をしっかり意識するだけで、食べるスピードは極端に遅くなります。
逆に何か他のことをしながら、いわゆる「ながら食べ」をすると早食いになり、気づかないうちに食べ過ぎてしまう傾向にあります。
一口食べる毎に何を食べているのかを意識して、その味を味わっていただくと、噛む回数も増えて食事時間も長くなるでしょう。
そんな良いことがいっぱいある「ゆっくり食べ」が美しさを保つ秘訣だとするなら、実践しない手はありませんよね。
『後藤久美子さん』のようにアラフォー、アラフィフになっても綺麗でいられるよう、貴方も是非実践してみてください。
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