兵庫川西 ダイエットカウンセラーが教える！『ナチュラルハイジーン』ってご存知ですか？
『ナチュラルハイジーン』
皆さんは『ナチュラルハイジーン』ってご存知ですか？
1830年代、アメリカの医師達によって考えられていた「自然の法則」
に従って生きる生命科学理論です。
その起源は古代ギリシャ時代まで遡り、ヒポクラテスやピタゴラスなど哲学者や医師によって始まり、西欧諸国で健康維持と病気の予防のための健康哲学として現代にも受け継がれています。
欧米の科学者の間では、
「『ナチュラルハイジーン』の生活スタイルを実践している人達は、
世界中で最も健康な人達である」と高く評価されているそうです。
『ナチュラルハイジーン』に求めらる原則は、シンプルかつ誰でも実践可能です。
❶「健康」とは健康的な生活の結果として生み出される。
❷健康のために以下の必要なことさえカラダに与えれば誰でも健康になることができる。
⇨カラダの機能に合った食事をする
⇨充分な睡眠(＝休養)と適度な運動
⇨ストレスマネジメントで過度なストレスを溜めない
❸病気になるには必ずその原因(❷の健康のために必要なことが欠除した時に生じる)がある。
❹カラダには「自らを浄化して、修復し、さらに良い状態を維持しようとする機能」があるので、その機能の邪魔さえしなければ、悪いところは良化し健康を保つことができるはずです。
❺カラダに必要なことをして、カラダからの警鐘に注意し、カラダに悪いものを排除すれば、必ず健康になれる。
『ナチュラルハイジーン』の実践法
❶「朝食で摂るものを果物だけにしてみましょう」
⇨実は人間は元々「果食動物」(肉食動物や草食動物などに分類すると)だったようです。
ですから本来、ヒトの食事に適しているのは果物なんだそうです。
果物は栄養価も高く、消化に負担が無いことなどがその理由です。
⇨人間にとって「朝＝排泄」の時間です。
カラダの機能サイクルを一日でみてみると、
「4:00〜12:00＝排泄」、
「12:00〜20:00＝摂取と消化」、
「20:00〜4:00＝吸収と利用」というサイクルになります。
つまり、食事は20:00までに済ませ、睡眠中にした大仕事で出た老廃物を午前中に体外に排出することが自然なサイクルなんです。
⇨果物だけの朝食にすることで排泄がスムーズになり、一日2回〜3回の排便、これが『ナチュラルハイジーン』でいう正しい腸の働きだそうです。
ということは、女性に多くみられる慢性的な便秘は間違った食生活の賜物であり、その結果大腸癌の罹患率が高くなっているんです。
❷「食べ物の組み合わせにも気配りを...」
⇨間違った組み合わせの食事は完全な消化が出来ずに、でんぷん質や果物は発酵し、動物性の食品はカラダの中で腐ってしまいます。
●「果物はそれだけで...」
●「動物性食品はでんぷん質食品と一緒に摂らない(＝丼ものは✖︎)」
●「肉を食べる時はたくさんのサラダ野菜を一緒に...」
⇨また、今まで言われてきたことと、この『ナチュラルハイジーン』で言われていることにはかなり違いがあります。
⑴ 「朝食は一日の活力の源ですから、抜かずにしっかり食べるようにしましょう」(✖︎)
といわれてきましたが、『ナチュラルハイジーン』では
「朝は排泄の時間なので消化するのに負担の少ない果物だけを食べるようにしましょう」(◎)となります。
⑵ 「バランスの良い食事」（✖︎）
→「バランスの良い食事は消化に負担がある場合が多いので組み合わせに注意する」（◎）
⑶ 「牛乳は完全食です、毎日飲むように...」（✖︎）
→ 「牛乳は牛の赤ちゃんの飲み物(食事)で、ヒトにとっては必要のないものです。飲み過ぎによってカルシウムが奪われて骨粗鬆症になることも...」（◎）
⑷「生野菜はカラダを冷やしてしまうので火を通した温野菜を食べるようにしましょう」（✖︎）
→ 「火を通した野菜は酵素が破壊されてしまい栄養価がなくなってしまうので、野菜は生が基本」（◎）
このように、『ナチュラルハイジーン』な食生活を完全に実践することはかなり難しいでしょう。
まずは、比較的簡単な「朝食を果物だけに」くらいから実践してみてはいかがでしょうか？
カラダの変化を感じることができると思いますよ！
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