兵庫川西 ダイエットスタジオ ミランダ・カーが実践する綺麗を手に入れる『ダイエット』
誰もが憧れるパーフェクトボディのスーパーモデル「ミランダ・カー」さんが、
実はお母さんだって知っていましたか？
身長175㎝もありながら体重はなんとたったの54Kg、しかも妊娠、出産を経験した
ママさんなんです。
CMや雑誌などで彼女はその見事なボディラインを披露されていることもあり、
たくさんの女性、特に同じように妊娠と出産を経験されたママさん達の憧れの的と
なっているそうです。
ということで、今回ご紹介するのは
「ミランダ・カーが実践している、
綺麗になるための『ダイエット』法」です。
貴方の周りにも特にダイエットをすることもなく痩せていて、
特別何もしていないと言っているのに綺麗な方がいらっしゃると思います。
ミランダさんもそうなんでしょうか？
実はミランダさんは皆さんがびっくりするくらい努力して、
現在の美しいスタイルを維持していらっしゃるんです。
ミランダさんだけじゃなく、貴方の周りにいる痩せていて綺麗な方も、
実は努力を怠っていないのかもしれません。
今回はミランダさんの様々な努力をご紹介しますので、
『ダイエット』したい方は是非参考にしていただけたら...と思います。
①毎日鏡を見て自分のカラダを観察している
皆さんはご自身のカラダを毎日観ていらっしゃいますか？
着替えた時に服だけ見ているなんてことはないですか？
スタイルの良い方ほど自分の体型にシビアで、ちょっとした変化も見落とさない傾向にあると思います。逆にあまりスタイルが良いと言えない方は見て見ぬふりなんてことも...。
ミランダさんも毎日鏡を観て、ご自分の体型をチェックし、コンプレックスにも目を背けず、
食べ過ぎないよう注意し、トレーニングに励んでいらっしゃるそうです。
②朝食は抜かずに必ず食べる
ダイエットをされている方の中には、朝食を抜いてカロリーの摂取を控えようと考える方も多いと思いますが、彼女は三度の食事の中で朝食が一番大切だと考えているそうです。
食べる中で内容にこだわり、野菜やフルーツを中心に食べていらっしゃるそうです。
ではここからは、
ミランダさんのダイエットの基本となる
「食事」と「運動」について、ご紹介します。
●ミランダ・カーさんのダイエット法【食事編】
❶チアシード
⇨栄養豊富でありながら低カロリーというダイエットにぴったりの食品。
水を含むと10倍以上に膨らむので少量で満腹感も得られ、かつ食物繊維も豊富なので便秘解消にもなる。
ミランダさんはココナッツジュースに混ぜて飲まれているそうです。
❷キヌア
⇨チアシード同様スーパーフードの一つです。高タンパク低カロリーでダイエット時に適しています。
ミランダさんはキアヌを茹でてアーモンドミルクに混ぜて飲まれているそうです。
❸ココナッツオイル
⇨ミランダさんのお気に入りの食品で、サラダのドレッシングにしたり、
緑茶に混ぜたりして、一日に大さじ4杯くらい毎日摂られているそうです。
❹スムージー
⇨決して欠かさない朝食に生野菜や新鮮なフルーツで作ったスムージーを飲まれているそうです。
❺酵素
⇨酵素ドリンクを食事の代わりに飲む置き換えダイエットです。
酵素は加齢に伴い減少し、酵素が減ると代謝が悪くなるので、酵素を積極的に摂ることはダイエット効果があると言われています。
ミランダさんも野菜やフルーツの酵素が摂れるスムージーの他にココナッツ酵素ドリンクを愛飲されているそうです。
❻ 5 : 2
⇨「5 : 2」ダイエットとは、一週間(7日間)のうち5日は通常の食事を摂り、後の2日の摂取カロリーを「500kcal / 日」までに抑えるダイエット法です。
※カロリーを抑える日は連続しないように間隔をあけましょう。
ミランダさんはアンチエイジング効果の期待からも「プチ断食」として行なっているそうです。
●ミランダ・カーさんのダイエット法【運動編】
ミランダさんは「3～4日以上 / 週」は意識して運動をしているそうで、やはり美しさを保つためには相当の努力が必要だということがわかります。
❶ジョッギング
⇨有酸素運動はたくさんの酸素を取り込みますので新陳代謝が活発になります。
❷7セカンド
⇨アイソメトリックス運動を応用したもの。簡単にいうと一定の姿勢を7秒間キープするダイエット法です。
❸ヨガ
⇨ヨガやピラティスを週に3回されているそうです。精神の安定にも役立っているそうです。
❹高温反復浴
⇨42度くらいの高温で入浴されているそうです。
熱いお湯は新陳代謝を高め、脂肪燃焼効率も良くなるそうです。
ここまでご紹介してきましたように、
「ミランダ・カーの実践しているダイエット」は毎日の習慣、日々の生活の改善となるもので、
急に変わるものではありません。
しかし長期的にカラダを変え、習慣化することで維持すれば
いつまでも「美しいスタイル」でいられるということだと思います。
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