兵庫川西 ダイエットスタジオ 痩せられない原因は『腹横筋』に...!


「腹筋」鍛えてますか?
最近流行りの「腹筋女子」や割れるまではいかなくても

しっかり締まったくびれた「腹筋」には憧れますよね〜!

でも、ただただ憧れるだけでは綺麗な「腹筋」を手に入れることはできません。
今回はそんな「憧れの腹筋」を目指す貴方にお勧めの『腹横筋ボディメイク』をご紹介します。

▼「腹筋」を鍛える5つのメリット


が、まずはなぜ「腹筋」が大切なのかっていうお話から...。
「腹筋」を鍛えると綺麗なボディを手に入れられることはもちろん、

それ以外にもすごく嬉しいメリットがあります。


❶「代謝」が良くなる

「代謝」を上げるためには筋肉を鍛え筋肉量を増やす必要があります。

そこでカラダの中でも大きな「腹筋」を鍛えることで代謝が良くなります。

「代謝」が良くなるとエネルギーの消費量が増え、痩せやすい体質になるの(=ダイエット)です。


❷「ぽっこりお腹」を改善できる

お腹の部分には骨(肋骨)がなく、内臓(小腸や大腸)を支えているのが「腹筋」です。
内臓が下垂し「ぽっこりお腹」になる原因は、

「腹筋」が衰え内臓を支えきれなくなったからなんです。

「腹筋」を鍛えて「ぽっこりお腹」を改善すれば内臓の調子も良くなります。


❸「姿勢」が良く綺麗になる

姿勢を良くするために必要なことが「体幹」の筋力強化です。

「腹筋」はまさに「体幹」を代表する筋肉ですので、

「腹筋」の強化=「体幹」の強化=「姿勢」が良くなります。


❹「腰痛」の予防になる

❸の項目で解説したように「姿勢」が良くなりますので、

腰部への負担やカラダの歪みが改善し「腰痛」の予防につながります。


❺「便秘」がなくなる

「便秘」の原因は腸の機能低下です。

「腹筋」に刺激が加わると腸も刺激を受け、

結果、腸の働きが良くなり「便秘解消」になります。


▼姿勢維持に大きく関わる3つの腹筋群とは…


次に「腹筋」を分けて考えてみましょう。
一般的に「腹筋」と言われるものは

「腹直筋」『腹横筋』「腹斜筋」の3つをまとめて表したものです。

「腹直筋」はいわゆるお腹の真ん中の部分で、『腹横筋』は横っ腹、

「腹斜筋」は横に斜めに入っている筋肉で、

この3つの筋肉がお腹をぐるっと巻くようについています。


そこで今回ご紹介するのが、このうちの『腹横筋』です。


カラダの横側についていて「腹斜筋(外腹斜筋〜内腹斜筋)」のさらに内側にあり、

お腹の筋肉の中で最も深層にあるインナーマッスルです。

『腹横筋』は腹腔を圧迫し体幹の安定を保つ筋肉です。

また呼吸時の息を吐く時に主となる筋肉でもあります。

日常生活時における『腹横筋』の働きは

①腹式呼吸の際に息を吐く、
②腹圧を高め分娩や排便の補助的な役割、
③嘔吐やくしゃみの補助、
④姿勢維持やお腹の引き締め、

などがあります。

運動(スポーツ)時には

①激しい運動時に腹式呼吸の際に息を吐く、

②重い物を持ち上げるような大きな力が

必要な時に横隔膜と拮抗し腹圧を高めるなどです。


『腹横筋』は体幹の動きに直接作用はしませんが、

カラダを安定させたり、大きな力を必要とする時に補助的な役割をしたりと

日常生活やスポーツ時に重要な働きをしています。

また人の生命活動に絶対必要な「呼吸」にも作用しています。

『腹横筋』を鍛えて「くびれ」のある美しいボディをゲットしましょう!





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