兵庫川西 おすすめマッサージ 『腰が痛くなる9つの原因』
原因不明で腰に痛みがある場合は、ほとんどが「腰痛症」と診断されています。
①ダイエット
⇨間違ったダイエットや繰り返しのダイエットで筋肉が落ちてしまい、腰への負担が大きくなり『腰痛』を発症します。女性の場合30代以降になると筋力の低下が顕著に現れますので注意が必要です。腹筋と背筋のバランス良い強化を心掛けてください。
②運動不足
⇨現代病と言われる運動不足により、筋力の低下とアンバランスで姿勢が悪くなることで『腰痛』が起こります。鏡の前で横向きに立ってご自分の姿勢をチェックしてみましょう。円背(猫背)やスウェイバック(お腹を前に突き出し腰背部が反り返る)の姿勢になっている場合は要注意です。顎をひいてお腹を引き上げた姿勢を意識しましょう。
③パソコンやスマホ
⇨デスクワークの方は長時間同じ姿勢のままお仕事をされていますので、腰にかなりの負担がかかります。最近はプライベートの時間もスマホを覗き込んだりパソコンを使用し、ついつい時間を忘れ同じ姿勢を続けがちです。意識的に立ち上がったり、歩き回ったり、カラダを動かすことを心掛けてください。
④ACによる冷え
⇨冷房の効きすぎによって冷え、それが原因で『腰痛』を発症します。特に腰の部分は冷えやすいので、膝掛けとともに腰巻も利用するなど対策が必要です。
⑤ハイヒール
⇨かかとの高過ぎる靴は前のめりになり猫背になったり、姿勢が悪くなり腰に負担をかけます。無理をせずローヒールやスニーカーなども有効活用しましょう。
⑥ショルダーバッグ
⇨ついつい同じ側の肩に掛けがちですが、その偏りが『腰痛』や「肩コリ」の原因になります。掛ける肩を意識して変えるようにしたり、鞄を変えて対処しましょう。
⑦便秘
⇨がんこな慢性的な便秘が『腰痛』の原因であることも少なくありません。心当たりのある方は便秘解消の食生活や日常生活を心掛けてみましょう。
⑧育児や介護
⇨育児や介護は前屈みになることが多く、腰への負担が大きくなります。カラダに負担の少ない姿勢をとったり、便利なグッズもありますので有効利用しましょう。
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