兵庫川西 ダイエットスタジオ 吉瀬美智子流ダイエット法から学んでみたい！40代からのスッキリ二の腕ボディメイク法
暑くなると、
やっぱりノースリーブの女性が
増えてきます。
私も着ますが、
ついつい上にもう一枚羽織ってしまう
癖があります。
年齢のせいもあるかもしれませんが…^^;
やっぱり、二の腕に自信が
ないせいでしょうね〜(´；ω；`)
若い女性のお客様とお話していると、
「おばさんはみんな夏でも
長袖着てるし、スカーフ巻いてる!」
確かに…(;´д｀)
おばさんにも、おばさん事情が
色々あるんですよね〜
太さ、気にせず二の腕を出すと
「気持ち悪い!」「見苦し〜！」
と言われるし
長袖着ると、
「おばさん！」と言われるし
ほんとに、40代・50代は
生きづらいのです。
だけど、最近
頑張ってるおばさん達が
増えてきましたよね！
膝上のスカートを履かれていたり、
ノースリーブを着られていたりと…(⌒-⌒; )
今の時代はファッションはもちろん
、全てが自由です。
だから、いくつになっっても
膝上スカートもOKじゃないですか？
ただ、20代じゃないだから
膝上スカートを履くなら、
ノースリーブを着るなら
ちゃんとボディメイク
したほうがいいですよね〜
やっぱり、見る人に不快な気持ちを
与えるのは良くないでしょう。
「じゃ、見なきゃいいじゃない！」
それを言うと、
またまた「だから、おばさん嫌や…」
って言われちゃいますよ。
さて、今日は年齢関係なく、
世間の評価というものを
覗いてみましょう！
今回は、『二の腕』だけに
絞ってみました。
検索していると、
「二の腕の細い芸能人ランキング」
というのを見つけました。
まず、第1位は、北川景子さん
2位は、安室奈美恵さん
3位が、堀北真希さん
4位が、ダレノガレ明美さんと
続きます。
そして、
なんと8位に吉瀬美智子さん
がランクインしています。
やっぱり、
上位は若い！細い！きれい！な
芸能人さんばかりで
神様を恨んでしまいそうですが…
(どうして、こんなに差をつけるんだろう？)
(神は二物を与えずというのに…)
(全部持ってるやん!不公平やわ〜)
と言いたいですよね。
8位の吉瀬美智子さんも
全て持ち備えている女性ですが、
年齢が40代というところが、
キーポイントです。
40代にして、
このスタイルキープ。
この細い二の腕、
お見事！です。
もちろん、
努力は上位の芸能人さん達より
しているはずです。
吉瀬美智子さんのように、
40代でもこのスタイル、
二の腕をキープして
いるということは、
私達、40代・50代にも
希望が湧いてきますよね〜
努力次第では、
細い二の腕に変われる希望です。
たぶん、「細くなりたい！」
とは思っていても
努力は？どんな感じでしょう。
私の経験、そして私自信も含め、
細くなりたい！
は常に頭にあるけど、
思うだけでそうなるための
努力って、
「私は、十二分にしてます」
って言い切れるひと
かなり少ないんじゃないでしょうか？
もし、「私は、十二分にしてます。
でも痩せないの！」と
いう人は、
たぶんやり方が間違ってる
じゃないでしょうか。
せっかく頑張ってるのに、
成果が出てないなんて、
一番時間の無駄、
お金の無駄だと思います。
そんな人は、
再度、正しいやり方や
痩せない原因探しから始めるべきです。
二の腕が太くなる原因は
人それぞれで、
みんなが同じ原因や
状態ではありません。
それを十分把握したうえで、
対処しないと成果は出ないどころか
逆効果になることもありますので
注意してくださいね。
さて、それでは
今回のテーマです。
「40代 吉瀬美智子さんの
二の腕が細くキープ
されているのはなぜ？」
吉瀬美智子さんが
日頃から意識していることは…？
吉瀬美智子さんインタビューより
あえて言うのであれば、
「なりたい自分を想像すること」
そして次に、
「そこまでに何を
しなければいけないかを考えること」
積極的に行動することのようです。
(確かに、ごもっともですよね〜、
あたり前のことなんですが…
このあたり前のことが出来ないのが
私達なんですよね〜)
吉瀬美智子さんインタビューより
「言ってるだけで行動に移さないと
何もなくなると思うんですよね。」
「悩むだけでは、解決にならない。」
「解決したかったら、
深く考えて
どう動かなきゃいけないか
考えるべき。」
「女性は特に誰か友達に言って
満足するってことが
多いと思うんですけど、
それだと何も変わらないんです。」
ほんとに、ほんとに
その通りです。
な・な・なんと、吉瀬さん
お子様がいたんです(@_@)
知りませんでした〜〜
なのに、あんなにスタイル良くて
きれいだなんて…
やっぱり女優魂ですね〜
早速、見習いましょう！
話題のドラマ『昼顔』で
産後復帰されたそうです。
産休明けは予定通りという
訳にはいかなかったようで
産後すぐに「骨盤矯正」にも
行かれたそうです。
撮影が始まったら自然と
痩せていかれたということですが…
吉瀬美智子さんインタビューより
「何か覚えて頭を使ったり
適度な緊張を与えるのが
1番のダイエットかもしれません。」
そうですね〜
ただただ、忙しく毎日過ごしていたり、
のんびり、お昼寝付きの
毎日を過ごしていたり
とにかくストレス満載の中で
時間だけが刻々と
過ぎている生活していませんか？
多分、お仕事している人の方が
エネルギー消費量は多いはずですが
座りっぱなしやストレスが
食に向いていたりすると、
逆効果になる恐れがあります。
とっても難しいのですが、
毎日の生活の中で頭を使うことが
適度にあって
体を使うことも適度にあって、
その生活を楽しんでいて、
その生活に
ハリがあることが
大切なのかもしれません。
これは難し過ぎます。(ToT)/~~~
でも、これが一番の
美の美容液になるんでしょうね！
吉瀬美智子さんのダイエット法は、
ウォーキングや毎日のホットヨガ
ジムのマシーンでトレーニング、
さらに、
ダイエットサプリ
の力もあるようですね。
自宅には
ルームランナーやエアロバイク
もあるようなので
本当に、芯の強い方でしっかり
ボディメイクされているようですね。
もちろん、食事管理もしっかり
行なわれているようです。
酵素玄米を食べていて、
こだわりの調味料もあるようです。
やっぱり、
ご本人自信がいわゆる商品ですから
なによりもしっかり管理
されていることがよくわかります。
芸能人さん達のダイエットも、
結局はお仕事で依頼を受けて
行なわれているものが多いですから、
痩せなければ
お仕事完了にならないので
かなりストイックに
行なわれいることが
○○ザ○○の宣伝を見ても
わかりますよね。
私の場合も、仕事柄
太っていては、
私のご指導すること全てに
説得力がなくなりますので
必然的に、
それなりのスタイルが
キープ出来ているのかも…。
なので、一般の方が痩せたい！
スタイル良くしたい！と
頑張るなら、
それなりの強い意思と
継続力が
必要になってきます。
もちろん無理は禁物。
さらに、
間違ったダイエット法はもっと禁物
ですが…。
痩せたい！きれいになりたい！
どんな風になりたいのか？
の目標を決め、何をするべきか？
しっかり考えて、
素早く行動する！
吉瀬美智子ダイエット法で
頑張ってみましょう！
目指せ！
「吉瀬美智子」です。
考えるだけ、悩んでいるだけでは、
何も解決しませんよ！
『ダイエット信念』は
十分お伝えしたと思いますので
次は、実践です。
この夏こそ！
二の腕を引き締めたいと
考えてはいませんか？
いつの間にか太くなった二の腕…。
気になってしまい、
ついつい隠してしまいますよね。
今年こそ、
スッキリ二の腕が細く見える女性に
なれたら嬉しいですよね。
今回は、
ダンベルを使って
二の腕ボディメイク法を
ご紹介します。
ダンベルのない方は、
ペットボトルを活用しましょう！
二の腕ダンベルエクササイズ①
このボディメイクは、二の腕の裏側の筋肉(上腕三頭筋＝振袖)を引き締めると言われています。
① テーブルなどに片手を置き、背中を丸めず伸ばしましょう。
② 床と平行になるように上半身を倒し、反対の手でダンベルを持ちます。
③ 肩と肘はブレないように固定し、ダンベルを後ろにまっすぐ持ち上げます。
④ 少しキープしてからもとに戻します。
これを15回 1セットして繰り返します。
二の腕ダンベルエクササイズ②
このボディメイクは、二の腕の裏側の筋肉(上腕三頭筋＝振袖)を引き締めると言われています。
立って行うとバランスが取りにくい場合、椅子に座って行いましょう。
① 手のひらを上に向けるようにダンベルを持つ。
② そのまま肩と肘の位置を固定して、ダンベルをゆっくりと背中側へ下げる。
③ 反動を使わずに、ゆっくりと下げる、上げる、の動作を繰り返す。
二の腕ダンベルエクササイズ③
このボディメイクは、二の腕の裏側の筋肉(上腕三頭筋＝振袖)を引き締めると言われています。
① ベッドやボールの上に、あおむけに寝ましょう。
② 両手でダンベルを縦に持ち、胸の前で肘を固定して腕を曲げる。そのまま、曲げる、伸ばすを繰り返す。
※肘を伸ばしきらないように注意
③ 額の上にダンベルを下ろすイメージで、ゆっくりと行う。
ここで、二の腕ボディメイクのポイントをご紹介します。
①ダンベルの重量は重すぎないようにすること
ダンベルの重量は重すぎないようにしましょう。
無理をして肘や肩の関節などを傷めないように注意が必要です。
1～2㎏程度の軽いダンベルが理想的です。
回数をこなせない方は、もっと軽いものでもOKです。
②無理のない回数を行うこと
ダンベルを使って二の腕をボディメイクする際、無理のない回数にしましょう。
少し頑張るぐらいの回数を無理のない範囲で、継続して行ったことが大切です。
③終わった後にストレッチやマッサージでW効果
ダンベルボディメイク後は、疲れが腕に残らないよう、二の腕をしっかりとストレッチしたりマッサージしたりしましょう。
マッサージを行うことで引き締め効果がさらに期待出来ます。
二の腕引き締めマッサージ方法
① 脇の下にある腋窩リンパ節を反対側の手で揉みほぐしましょう。
② 手首から腕を下から上にさすります。(少し捻るようにすると効果的です)
脂肪を燃焼するマッサージクリームなどを使用するとクリーム持つＷ効果が期待出来ます。
いかがでしたか？
放っておけば、
どんどん老化する厳しい年代の
40代・50代ですが
あきらめてしまえば、
老化は進む一方。
ご自分自信の生活に改めて目を向け、
「こうなりたい！」と
思う気持ちと
それについて真剣に考え、
実行する！
この意識を持ち続けることが、
40代でも体型を維持する
ことができる重要なポイント
だと思います。
ダンベルはペットボトルで
代用でき自宅でも行いやすい
ボディメイク法です。
まずは、ご自分がなりたい目標を
しっかりと持ち、
出来ることから実行していきましょう。
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