兵庫県川西パーソナルトレーナーがお届けする！『ポッコリお腹解消ex』
ポッコリお腹の正体は、
押し出された内臓だっだ！
▼ポッコリお腹の原因⁉︎
ポッコリお腹の原因は、下腹部の筋肉の低下が大きく影響します。
「下腹部に意識を持つこと」
がポッコリお腹の改善に重要です。
下腹部と言っても、表面ではなく
下腹部の深部にしっかり意識が持たなくては意味がないのです。
若い頃は、意識できていた下腹部の深部も40歳を過ぎると徐々に意識しにくくなってきます。
そこで、まずは下腹部に意識を持つ練習を日常生活の中で、行うことから始めましょう！
▼下腹部の意識を高める方法
1、椅子に座ります。
下腹に手を置きましょう。
2、ゆっくりと下腹部を凹ましたり、
緩めたりしてみましょう。
さらに、
これを早く繰り返してみましょう。
まず、
これができれば
下腹部の意識は十分に
出来ているので、
次へステップアップしましょう！
ここで、
十分に動かせなかった人は、
この練習を
毎日100回おこいましょう
これだけでも、
ポッコリお腹の解消に役立ちますよ。
必ず、成果が出るはずです。
このように、
下腹の筋力アップを行なうと
下垂した内臓も
正しい位置にキープされる効果
が期待できます。
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