兵庫県川西 パーソナルトレーナーがお届けする!『断食前の上手な食事の摂り方』
断食前の上手な食事の摂り方
断食成功の秘訣は、準備期における食事がポイントと言っても過言ではありません。つまり、断食の効果を得るためには、準備期間に食事を上手に摂ることが求められるのです。断食前の上手な食事の摂り方をご紹介します。
①量を少しずつ減らす
断食を成功させるにはまず、準備期の間に食事の量を少しずつ減らすことが大切です。
準備期のうちに食事の量を減らし断食期に突入すれば、空腹感はそこまで強くはありません。空腹感が落ち着いていると断食の辛さも軽減され、それだけ断食が成功しやすくなります。
②胃に負担をかけない食事を摂る
準備期の間は胃に負担をかけない食事を摂ることも、断食の成功には欠かせない要素です。胃に負担をかけない食材として、野菜や魚、海藻類、豆類、果物などが挙げられます。
これらの食材を食事に摂り入れると胃腸の負担が少なくなり、断食の効果を高めることが出来ます。
③断食2～3日前の食事
断食開始前日の夕食は、腹6～7分目を心がけましょう。満腹まで食事をすると胃腸内に未消化の食べ物が残り、翌日からスタートする断食に影響が出てしまいます。また、消化不良を起こさないよう、就寝3～4時間前には夕食を済ませることもポイントです。
準備期の食事は、断食成功の確率に大きく影響します。
断食の効果と素晴らしさ
◯デトックス（整腸・体質改善）
◯リセット（ストレス解消体内時計）
◯美肌・美ボディー
飽食の時代にある日常生活での食事を無意識に多く摂ってしまいがちな習慣をわずか1日の断食期間を取ることだけで頭がスッキリ体が軽くさらに美しくなれる。こんな効果が得られるのが断食の素晴らしさです。
普段の食べ物を消化吸収させる為に使われている多量の「消化酵素」を一時的にストップすることで、体を美しく健康的にしていく「代謝酵素」のはたらきを限界まで強くし、
①デトックス②リセット③美肌・美ボディ効果を中心に、体質改善や美容効果が一番出やすい体をつくります。
デトックスマッサージや脂肪分解トレーニングを取り入れることで代謝酵素の働きをさらにＵＰ！！脂肪を燃えやすく、引き締まった体づくりが出来きます。
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