兵庫県川西パーソナルトレーナーがお届けする!美脚の黄金比

今日は、
美容記事に掲載するための写真撮影。

今回のテーマは、
「アンチエイジング 脚」。

30代、40代、50代の女性を
ターゲットにした美容記事作成と
言うことでご依頼受けました!


私は、やがて50代を迎えることになりますが、ギリギリ40代の今、
30代40代の女性に何を伝えていけるのか?
葛藤しながら、書いています。

今回は、「アンチエイジング 脚」ということで、やっぱり気になるのは、
脚のラインですよね〜

30代過ぎると、浮腫みが悪化し
私の脚は浮腫んでいるのか?
太くなったのか?
悩んでいる方が多いのでは…

浮腫みでも、太ったにしても
見た目の太い差には、変わりはないのです。


いわゆる、下半身の筋力不足が原因。

では、理想の脚。

美脚とは…

美脚の条件、
美脚の黄金比というものがあります。

太もも:ふくらはぎ:足首が
「5:3:2」が理想の美脚と言われています。

自分でチェックするのは、
面倒くさい!という方は、
写真のように、かかとを揃え、つま先を少し開いて立って見ましょう。

太もも、ふくらはぎの1番太い部分、
足首に隙間がなければOK。

脚に歪みがないことが
チェックできます。

歪みがないということは、
筋力のバランスが崩れていないということになりますね!

例えば、O脚の場合
ふくらはぎの間に隙間ができてしまいます。
これは、ふくらはぎの外側の筋力の発達、足の外側に体重がかかり過ぎているため、外側の筋肉が張っていることがわかります。
この場合、足(ふくらはぎ)は、
太く見えてしまいます。

また、足も外側に体重がかかるため、
骨盤が横に広がりやすくなり、
リンパや血液の流れが悪くなり、代謝が低下。

これが、浮腫みや冷えの原因に、
さらに肥満などの要因になる可能性も。

さあ、まずは鏡の前で
ご自分の脚のチェックから
はじめてみませんか?

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