疲れは、「酸化」が原因‼︎ 酸化と戦う食材

「ビタミンC」補給が
疲労回復に効く！

疲労を感じる体は、
活性酸素が大量に発生しています。


この活性酸素は有害なもの。
「体を酸化させる」
といわれています。


活性酸素は、
加齢とともに増えやすく
  • 老化
  • がん細胞の増殖
  • 動脈硬化など、
さまざまな体の不調に影響を。

活性酸素の働きを阻止する力を
「抗酸化力」と呼びます。


体の酸化＝活性酸素を防ぐには、
「抗酸化力を高めること!」。

抗酸化力作用＝「ビタミンC」
ビタミンCを摂ることが
体の酸化を防ぎます。
ビタミンCを多く含む食材
  • レモン
  • みかん
  • バナナ
  • キャベツ
  • ほうれん草
  • じゃがいも
  • さつまいもなどの果物や野菜など
  • 緑茶など
サプリメントでビタミンCを補給することもお手軽でいいでいいね。
オーバーワーク
疲れを感じた時
激しいスポーツを行った後
たっぷりビタミンCを
補給しましょう。

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2コメント

  • 1000 / 1000

  • パーソナルトレーナー Yukiko

    2017.01.29 01:37

    おはようございます！ こちらこそ、ありがとうございます。 私も学生の頃、奈良に住んでいたので懐かしいです。 奈良もずいぶん変わりましたが、やっぱり情緒があっていい所ですよね！ KOHさんの撮られ写真、とっても素敵ですね。 これからも更新楽しみにしています。 こちらこそ、よろしくお願いします。
  • KOH

    2017.01.29 01:31

    おはようございます。 フォロー、ありがとうございました。 身体づくりといっしょに写真を楽しんでます。 よろしくお願いします。